Sebeúcta je hnací silou našeho života. Je základním kamenem naší pohody, spokojenosti a úspěchu. Určuje náš postoj k sobě samým i k druhým a také naši schopnost čelit výzvám a obtížím. Jak si však můžeme zvýšit sebevědomí?
Zde je deset osvědčených tipů.
© Bezoleje
1. Cvičení soucitu se sebou samým
Soucit se sebou samým znamená chovat se k sobě laskavě a vlídně, jako byste se chovali k drahému příteli. Znamená to přijmout své nedokonalosti a chyby, aniž bychom se přísně soudili. Znamená to také pochopit, že selhání a utrpení jsou součástí lidského stavu.
2. Stanovte si realistické cíle
Je důležité stanovit si cíle, které jsou v našich možnostech. Pomáhá to posílit důvěru v naše schopnosti a dává nám to pocit kompetentnosti. Měli bychom se vyhnout příliš vysokým cílům, protože to může vést k frustraci a zklamání.
3. Oslavujte své úspěchy
Je nezbytné oslavovat své úspěchy, a to i ty nejmenší. Zvyšuje to vaše sebevědomí a pomáhá vám to cítit se schopnými dosáhnout svých cílů. Může to být tak jednoduché, jako si poblahopřát nebo se nějakým způsobem odměnit.
4. Pečujte o své tělo
Péče o tělo je účinným způsobem, jak si zvýšit sebevědomí. Toho lze dosáhnout prostřednictvím zdravé stravy, pravidelné fyzické aktivity, kvalitního spánku atd. Zdravé tělo přispívá ke zdravé mysli.
5. Praktikujte vděčnost
@thierry__lauret
SEBEHODNOCENÍ „Jedna z prvních a nejsnáze pozorovatelných funkcí sebehodnocení se týká schopnosti účinně se zapojit do činnosti. Pojem ‚sebedůvěra‘, který lze přirovnat k dílčí složce sebeúcty, se tedy vztahuje k subjektivnímu pocitu daného subjektu, zda je schopen uspět v tom, co podniká. Většina studií ukazuje, že lidé s nízkým sebevědomím jsou velmi opatrní a zdráhají se jednat, rychleji se vzdávají, pokud narazí na potíže, a častěji trpí prokrastinací, tedy tendencí váhat a odkládat rozhodnutí. Jak napsal Jules Renard ve svém Deníku: „jakmile se jednou rozhodnu, dlouho váhám…“. Naopak lidé s vysokým sebevědomím se rychleji rozhodují k činu a jsou vytrvalejší tváří v tvář překážkám. André, Christophe. „L’estime de soi“, Recherche en soins infirmiers, roč. 82, č. 3, 2005, s. 26-30. . . . . . . . #e#estimedesoie#estimedesoimêmec#confianceensoic#confiancea#amourdesoia#amourdemaviei#imagedesoia#affirmationdesoip#psychologiepositived#developpementd#developpementpersonnele#emotionalintelligencehypnosetherapie
Piano sleep LoFi slow midnight(808930) – Gloveity
Vděčnost je o rozpoznání a ocenění pozitivních věcí v našem životě. Může nám pomoci zlepšit náladu a náš postoj k sobě samým. Toho lze dosáhnout prostřednictvím deníku vděčnosti nebo jednoduše tím, že si každý den najdeme chvilku a zamyslíme se nad tím, čeho si vážíme.
6. Naučte se říkat ne
Říkat ne je důležitá dovednost pro udržení sebeúcty. Umožní vám respektovat vlastní hranice a nenechat se zahltit požadavky a očekáváními druhých.
7. Vyhledejte podporu
Někdy potřebujeme pomoc a podporu druhých, abychom si zvýšili sebevědomí. Může to být terapeut, kouč, mentor, přítel, člen rodiny atd. Je důležité neváhat a vyhledat podporu, když ji potřebujeme.
8. Zůstaňte pozitivní
Zůstat pozitivní, a to i v těžkých chvílích, vám pomůže zvýšit sebevědomí. Toho lze dosáhnout pomocí pozitivních afirmací, vizualizací, meditací atd.
9. Srovnávání se se sebou samým
© VracDrive
Je výhodnější srovnávat se sám se sebou než s ostatními. Umožní vám to soustředit se na vlastní pokrok a zlepšení, spíše než se cítit méněcenný nebo nadřazený ostatním.
10. Udělejte si čas sami na sebe
V neposlední řadě je důležité udělat si čas pro sebe, odpočinout si, načerpat energii a dělat věci, které vás baví. To vám pomůže udržet si sebevědomí a budete se cítit dobře. Pokud jsou pro vás tyto tipy užitečné, sdílejte je prosím na sociálních sítích.
Můžete tak pomoci někomu dalšímu zvýšit jeho sebevědomí.